更换护眼主题并自定义背景色可有效减轻编码视觉疲劳，推荐使用Seti_UI、Ayu等柔和主题，或手动修改.tmTheme文件将背景设为#C7EDCC绿豆沙色，搭配深灰文字与低饱和高亮，结合系统夜间模式提升护眼效果。
Sublime Text 可以通过自定义主题和背景色来实现护眼效果，减少长时间编码对眼睛的疲劳。下面介绍几种简单有效的方法来设置护眼模式或调整背景色。
1. 更换护眼主题
Sublime 支持多种第三方主题，选择柔和色调的主题能显著改善视觉体验。
• 打开命令面板：Ctrl+Shift+P（Windows/Linux）或 Cmd+Shift+P（mac）
• 输入 “Install Package” 并选择 “Package Control: Install Package”
• 搜索并安装护眼类主题，例如：
- Seti_UI：界面简洁，背景偏暗灰绿，适合护眼
- Neon Color Scheme：提供多种柔和配色方案
- Ayu：有 light、mirage、dark 三种模式，mirage 偏灰蓝，较护眼
• 安装完成后，在菜单栏选择“Preferences → Color Scheme”，找到已安装的主题应用即可
2. 自定义背景色（无需插件）
如果你只想简单修改背景颜色，比如调成绿豆沙色（常见护眼色），可直接编辑配色方案文件。
• 进入菜单：“Preferences → Browse Packages”
• 打开目录中的 “Color Scheme – Default” 文件夹（或你当前使用的主题目录）
• 找到你正在使用的 .tmTheme 文件（如 Monokai.tmTheme），建议先备份
• 用 Sublime 打开该文件，在 XML 中搜索 <key>background</key>
• 修改其后的 <string>#xxxxxx</string> 值为护眼色，例如：
- 绿豆沙色：#C7EDCC
- 淡灰色：#DDEBED
- 浅米黄：#FFFEEC
• 保存后重启 Sublime，背景色即生效
3. 使用 Package 控件快速切换配色
安装 “ColorHighlighter” 或 “Easy Highlight” 插件后，可以实时预览颜色值，方便调试背景色。
• 再次使用 Ctrl+Shift+P 调出命令面板
• 搜索 “Package Control: Install Package”
• 安装 “ColorHighlighter”
• 编辑 .tmTheme 文件时，颜色代码会自动显示对应色块，便于调整
4. 推荐护眼配色参数
以下是一组广受好评的护眼配色建议：
- 背景色：#C7EDCC（绿豆沙）或 #F5F5F5（浅灰白）
- 文字色：#000000 或 #333333（深灰，减轻纯黑刺眼感）
- 关键字高亮：保持适度饱和，避免荧光色
搭配低亮度显示器、开启系统级夜间模式（如 Windows 夜间模式或 f.lux），效果更佳。
基本上就这些方法，改背景色不复杂但容易忽略细节。选个柔和主题，再微调一下颜色，长时间写代码会舒服很多。
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